Als je net zoals mij last hebt van spanning, bewust of onbewust, is het wel eens moeilijk om goed te ontspannen. Ik zei altijd dat ik lekker ontspannen op de bank lag, maar dat is niet helemaal waar: die spanning was/is altijd aanwezig. Met die kennis kan ik wel aan de slag dus heb ik gebruik gemaakt van de superkrachten van het Internet en een aantal tips verzameld die ik her en der verspreid heb gevonden om me te helpen. Ook als je geen fobie of last van stress hebt zijn dit lekkere dingen om te doen. Ik hoop dat jij er ook wat aan hebt!

1 : ontspanningsoefening

Een ontspanningsoefening werkt door je spieren nog meer aan te spannen dan ze al zijn. Je begint bijvoorbeeld met een vuist te maken en je arm naar voor te strekken. Je voert de spanning in je arm op, maar de rest van je lichaam blijft ontspannen. Adem diep in en uit…en ontspan. Herhaal de oefening met je andere ledematen. Ken je dat gevoel, wanneer je net klaar bent met sporten en je armen en benen voelen zwaar en moe aan maar tegelijkertijd voel je je wel heel erg lekker? Dát is wat je voelt na een goede ontspanningsoefening.

2 : sporten

Tijdens het sporten heb je sowieso de tijd om je hoofd even helemaal leeg te maken, maar voor mij is het lekkerste toch wel het vermoeide, voldane gevoel achteraf. Dan ga ik met plezier languit op de bank liggen en kom er ook een tijdje niet meer vanaf.

lees meer »